Многие люди для поддержания своей фигуры и для улучшения физической формы занимаются бегом. Одни бегают на улице, другие – на беговой дорожке. Но не всегда эти люди могут получить результат, который ожидают. Как же сделать такие тренировки более эффективными?
Для того чтобы потерять больше калорий во время бега нужно поменять угол наклона беговой дорожки. Если вы бегаете на улице, то старайтесь выбирать не ровную поверхность, а с уклонами. На ровной поверхности в среднем сжигается около 270 калорий за 30 минут. А если увеличить угол наклона хотя бы на 10%, то можно сжигать уже около 400 калорий за это же время.
Для увеличения эффективности тренировок нужно увеличивать темп. Бег с разной скоростью поможет вам сбросить больше калорий. Ускоряйтесь, например, на 1 минуту, а затем снова снижайте скорость. Заставляйте себя бегать дольше. Продлите свои занятия бегом хотя бы на 5 минут и совсем скоро увидите результат, ведь за 5 минут можно сжечь дополнительно 50 калорий.
Такие несложные изменения во время тренировок позволят вам за небольшое время получить
желаемый результат.
01 декабря 2012. © Копирование этого материала без указания ссылки на источник - запрещено.
