Автор Тема: Как сжечь больше калорий во время бега?  (Прочитано 217 раз)

waz-priora


Многие люди для поддержания своей фигуры и для улучшения физической формы занимаются бегом. Одни бегают на улице, другие – на беговой дорожке. Но не всегда эти люди могут получить результат, который ожидают. Как же сделать такие тренировки более эффективными?

Для того чтобы потерять больше калорий во время бега нужно поменять угол наклона беговой дорожки. Если вы бегаете на улице, то старайтесь выбирать не ровную поверхность, а с уклонами. На ровной поверхности в среднем сжигается около 270 калорий за 30 минут. А если увеличить угол наклона хотя бы на 10%, то можно сжигать уже около 400 калорий за это же время.

Для увеличения эффективности тренировок нужно увеличивать темп. Бег с разной скоростью поможет вам сбросить больше калорий. Ускоряйтесь, например, на 1 минуту, а затем снова снижайте скорость. Заставляйте себя бегать дольше. Продлите свои занятия бегом хотя бы на 5 минут и совсем скоро увидите результат, ведь за 5 минут можно сжечь дополнительно 50 калорий.

Такие несложные изменения во время тренировок позволят вам за небольшое время получить желаемый результат.

                                                                                     01 декабря 2012.  ©  Копирование этого материала без указания ссылки на источник - запрещено.
Лучше вовремя ОЧКАНУТЬ, чем невовремя ОБОСРАТЬСЯ! - Народная мудрость.

Re: Как сжечь больше калорий во время бега?

Одинцов

Re: Как сжечь больше калорий во время бега?
« Ответ #1 : Январь 01, 2013, 09:03:33 pm »
Уже много способов сжигать каллории не бегая!! Секс например

Re: Как сжечь больше калорий во время бега?

UryGgus

Re: Как сжечь больше калорий во время бега?
« Ответ #2 : Март 01, 2013, 07:27:50 am »
Да ладно, а знаю точно, что "сжигание" жира в организме происходит только тогда, когда седрце биение будет более 100 ударов в минуту. А для того, чтобы поднять сердцебиение до такого уровня не важно что вы будите делать. Будите вы качаться на железе, бегать, работать на тренажоре. Вожно то чтобы именно сердце билось более 100 ударов в минуту. Если вы азартный человек и у вас от заработка в интернете скачет сердце биение  то вы способны похудет сидя перед компом. Играя с хайпами у меня вес вообще держится уже год около 70 кг. Вот так то.
Любитель ДЕНЕГ!!!


 


Top